Как быстро заснуть?

Возможно, у вас завтра запланированная встреча, и вы хотите быть выспавшейся и в хорошей форме, либо же вам нужно уснуть быстро, так как завтра вам придется вставать рано. Возможно, вы устали от различных лекарств, или они уже просто не помогают.

Какая бы причина ни была, проблема существует, и вы хотите избавиться от нее. В этой публикации приведены способы, как заснуть быстро.

Несколько советов тем кому не спиться

Что бы быстро уснуть:

1. Теплая ванна

Примите теплую ванну, добавьте туда листья лаванды или какие-нибудь иные травы, которые обладают успокоительным воздействием. Теплая ванна – самый лучший способ расслабиться, а листья лаванды расслабят ваш ум. Поваренная сода также поможет расслабиться, выводя токсины из организма.

2. Спокойная музыка

Послушайте спокойную тихую музыку (классическую, например) перед сном. Если вас расслабляет определенная музыка, такая как звук дождя или шум океана, в магазинах продаются CD-диски, которые можно приобрести.

3. Теплое молоко

Выпейте стакан горячего молока за 15 минут перед тем как лечь спать. Теплое молоко расслабит вас, а кальций смягчит вашу нервную систему и успокоит вас.

4. Травяной чай

Пейте травяные чаи, такие как ромашковый, анисовый или смесь различных трав. Эти травы успокоят вас и помогут вам уснуть быстро.

5. Чтение перед сном

Попробуйте почитать перед сном. Не читайте захватывающие книги, иначе они помешают вашему сну. Чтение книги – отличный способ уснуть быстро.

6. Ароматерапия

Попробуйте процедуру ароматерапии. Вот некоторые масла, которые помогут вам уснуть быстро: ромашковое масло, сандаловое масло, масло шалфея, мандарина, душицы, нардовое масло. Распылите одно из масел по комнате, либо же налейте в небольшую емкость и поставьте возле вашей кровати.

А ещё, чтобы приучить себя сразу же засыпать,надо соблюдать определенные правила:

-Не наедайтесь на ночь.ограничьте употребление пищи после шести часов вечера.

-Не пейте на ночь кофе,крепкий чай.самое лучшее для здорового сна — стакан теплого молока со столовой ложкой меда.

-не работайте за письменным столом или за компьютером допоздна.

Если ни один из этих способов уснуть не помогает, то вам нужно навестить своего доктора.  Возможно врачь пропишет вам то, что поможет вам с легкостью засыпать. Приятных сновидений!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>