Архив метки: заметки

5 простых упражнений для позвоночника

pinterest.com

Пол Брэгг считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:

  • В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
  • Начинайте с 2–3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
  • Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
  • Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
  • Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Читать далее

Боль в спине

Во взрослом возрасте у людей очень часто болит спина. Причина боли в спине редко бывает опасной, и со временем боль часто становится менее интенсивной. Причина боли в спине может быть неизвестной. Читать далее

Напоминания

Независимо от того, насколько хорошо составлены и распланированы ваши список задач и календарь, вы должны создать для себя систему напоминаний. Ведь даже если вы целый час потратите на составление списка покупок, придя в магазин , вы обязательно наткнетесь на что-то, что забыли внести в список.

К счастью сущестуют уловки, которые помогают нам помнить о некоторых вещах, независимо от того, есть ли они в списке или нет. Зачастую мы лишь сначала нуждаемся в напоминаниях, а затем это переростает в привычку. Читать далее