Category Archives: Здоровье

Аутотренинг — как начать мыслить позитивно?

Аутотренинг Аутотренинг, или аутогенная тренировка — это техника, которая учит тело определенным образом отвечать на вербальные команды. Как правило, эти команды «приказывают» телу расслабляться и контролироваться дыхание, кровяное давление, сердечные сокращения и температуру тела. Цель аутогенной тренировки — достижение глубокой релаксации и уменьшение воздействия стресса на организм. Человек, освоивший эту технику, может использовать ее в любое время и достигать желаемого результата. Continue reading

Закаливание


В данное время стало популярным придерживаться здорового образа жизни, для чего большинство прибегает к многочисленным процедурам для укрепления иммунитета. Закаливание организма — это один из способов улучшения сопротивления иммунитета заражению опасными заболеваниями, а также привычных простудных недугов. О пользе закаливания можно говорить долго, но прибегать к представленному способу следует только при наличии рекомендаций от врача, а также при отсутствии противопоказаний к процедуре. Далее подробно будут представлены особенности проведения закаливания с учетом особенностей человека.

Польза закаливания

Закаливание организма — это далеко не просто обливание на солнце и на свежем воздухе в любое время года холодной водой. Это целый комплекс мероприятий, в который входят обливание, контрастный душ, обтирание и просто методы воздействия на тело перепадами температуры. Польза закаливания заключается в улучшении сопротивляемости организма внешним факторам.

Иными словами, если закаленный человек в течение длительного времени будет пребывать на холоде, его организм отреагирует стандартным сужением сосудов. В результате человек не только не заболеет, но и долго будет чувствовать себя комфортнее. Незакаленный человек столкнется не только с замерзанием, но и с последующей простудой. В данном случае важно учитывать режим дня, а также основные особенности выбранной системы — вида закаливания, который больше подходит человеку.

Мнение эксперта


Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Закаливание является одним из методов профилактики простудных и вирусных заболеваний, используемым во всем мире. Закаляться можно совершенно бесплатно в домашних условиях – ванна или душ есть в квартире у каждого человека.

В некоторых случаях закаливание может быть опасным:

  • при беременности;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострениях каких-либо хронических недугов;
  • при повышенном уровне артериального давления.

Главный принцип правильного закаливания – это постепенность. Бывалые зожники рекомендуют начинать закаляться летом – просто ежедневно выходить на улицу на несколько часов в минимуме одежды. Позже можно подключить обтирания на свежем воздухе прохладной водой, температура которой должна постепенно снижаться.

Прекрасно, если неподалеку от дома есть водоем: купание – отличный метод закаливания, практиковать его можно и вместе с детьми. После речки хорошо походить босиком по берегу, траве, камешкам, посидеть на песке, обсыхая естественным образом.

Правильное закаливание является хорошей защитой от простуд, оно повышает иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям.

Виды закаливания организма

Большинство людей предполагает, что виды закаливания ограничиваются только обливанием холодной водой на морозе или практикой контрастного душа в домашних условиях. Это далеко не так.

ВидеоВидео


Выделяют следующие виды закаливания организма, каждый из которых включает в себя основные рекомендации для соблюдения и правила безопасной практики:

  • Аэротерапия — под этим видом закаливания организма подразумевают процедуры на свежем воздухе. Так, человек в течение длительного времени должен гулять на свежем воздухе, принимать воздушные ванны. Суть разновидности закаливания организма заключается в охлаждении кожных покровов на воздухе, что способствует укреплению нервных окончаний и улучшению терморегуляции. Воздух необходим человеку для улучшения психоэмоционального состояния, повышения иммунитета. Организм насыщается кислородом, отчего нормализуется работа внутренних органов. Пребывание на свежем воздухе — доступный всем без исключения способ закаливания, поэтому рекомендуется летом и зимой осуществлять прогулки на свежем воздухе. Лучше выбирать места с большим количеством растительности, где в воздухе больше кислорода — парки, леса, места возле водоема.
  • Гелиотерапия — интересный способ закаливания организма, заключается он в приеме солнечных ванн. Подобным образом можно улучшить состояние нервной системы и кровообращение, ускорить обменные процессы, укрепить мышечный корсет. При этом следует учитывать, что здесь имеется не только польза, но и вред. Воздействие солнца на кожу оказывает негативное воздействие. К примеру, при наличии кожных заболеваний в виде угревой сыпи, псориаза или экземы на солнце пребывать в течение длительного времени не рекомендуется. Также солнце способно вызвать ожоги кожи, чего следует остерегаться. Солнце способно вызвать не только аллергическую реакцию, но и спровоцировать развитие раковых заболеваний кожи.
  • Хождение босиком — эта система знакома с детства, когда в дошкольных учреждениях проводили процедуры закаливания организма сразу после дневного сна. В чем они заключались? Детям предлагалось пройти по специальной дорожке с камнями или песком. Используемая атрибутика предварительно смачивалась, отчего на детские ноги происходило воздействие холодом. Система закаливания организма не изменилась и сейчас — рекомендуется так же ходить в течение определенного времени босиком по холодному или горячему песку, окунать ноги в воду любого водоема по щиколотку и ходить по иловому и каменному дну. Таким образом можно улучшить работу внутренних органов, а также повысить иммунитет.
  • Закаливание водой. Самое распространенное закаливание организма — это обливания водой или просто обтирания полотенцем, предварительно смоченным в холодной воде.

Важно рассмотреть в подробностях, что такое закаливание и как оно проводится, если речь идет о самом распространенном способе — закаливании водой.

В данном случае представляется следующая классификация видов:

  • Обтирание — представленный вид закаливания рекомендуется новичкам в процессе. Для процедуры используют губку или полотенце. Можно просто немного воды захватывать в ладонь и обтирать себя. Обтирания начинают сверху вниз. После завершения водных процедур обтираются сухим полотенцем.
  • Обливание — закаливать собственное тело можно сильным способом, для чего используется обливание. Принято считать, что обливаться необходимо в зимнее время и на улице. Это не так — для начала используют метод обтирания для более мягкого закаливания, а уже потом приступают к обливаниям. Обливаться необходимо сначала дома — в ванной комнате после душа требуется подготовить немного прохладную воду и вылить на себя целое ведро. Можно начинать обливания только с ног, а потом постепенно увеличивать площадь тела.
  • Душ — закаливаться можно с использованием контрастного душа. Этот способ помогает не только укрепить здоровье, но и избавиться девушкам от целлюлита. Закаливать организм представленным способом можно ежедневно, принимая душ. Для этого после мытья меняют температуру воды от теплой к немного прохладной, потом вновь меняют на теплую, приятную для организма температуру.
  • Моржевание — этим способом можно закаливать только организм, уже привыкший к холодной воде. В данном случае подразумевается лечебное купание — не сразу в проруби в холодное время года. Достаточно приучать свой организм с лета, когда солнце жарит теплыми лучами и вода в водоеме хорошо прогрета. По окончании купального сезона человек, который закаливается, не прекращает купание, а продолжает по возможности греться на солнце и окунаться в воду. Далее переходят к более холодным процедурам, когда поначалу дышат прохладным воздухом и купаются в воде. В зимнее время достаточно окунуться в проруби и сразу после посетить теплую баню. Самые закаленные предпочитают после воды греться на солнце.

Это важно: Закаливать организм начинают только после консультации у врача. В противном случае можно спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Неправильно проводимые процедуры способствуют развитию воспаления легких, пневмонии и прочих заболеваний.

ВидеоВидео


О правилах закаливания

Несмотря на многочисленные методы укрепления иммунитета организма, требуется соблюдать общие правила закаливания:

  • Начинают закаливаться только здоровые люди. Простудные заболевания или обострение хронических патологий становятся противопоказаниями для начала процедур.
  • Закаливаются постепенно. Для начала стараются в течение длительного времени пребывать на солнце или просто дышать прохладным воздухом, а уже потом переходят к более сложным методам. Что касается водных процедур, в обязательном порядке снижают температуру тела на 1-2 градуса.
  • Закаливание проводят регулярно. Нельзя делать продолжительные промежутки, обязательно соблюдают равномерные интервалы.
  • Закаливать организм следует с применением физических упражнений. Так, рекомендуется перед процедурами делать несложную гимнастику или прибегнуть к кардионагрузкам.
  • Закаливают организм с хорошим настроением и положительным настроем. Сразу после процедуры человек чувствует бодрость и радость. Если после обливания или обтирания человека беспокоит недомогание, следует отказаться от затеи.
  • Обязательно учитывают индивидуальные особенности человека. Если, к примеру, прохладная вода становится следствием спазма сосудов и подъема артериального давления, лучше отказаться от подобных действий. Достаточно ежедневно прибегать к контрастному душу.

Постоянное закаливание должно происходить с соблюдением представленных условий. Сразу после процедуры требуется прислушаться к своему состоянию, замерить давление и пульс.

ВидеоВидео


Если присутствует недомогание или значительное снижение/повышение артериального давления, лучше отказаться от затеи вовсе. Или заменить обливания обтиранием, моржевание — контрастным душем. Также важно следить за питанием — организм не должен быть перегружен жирной и вредной пищей. В противном случае он отреагирует на термическое изменение иным образом.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Как уменьшить желудок


Современное общество подвержено набору лишних килограммов. Частенько человек не может сбросить их, как бы ни старался. А просто потому, что он испытывает постоянное чувство голода и пытается его притупить, а это недопустимо при соблюдении диеты. Диетологи объясняют данное состояние растянутостью желудка, из-за чего небольшие диетические порции не приносят насыщения. Тогда встает вопрос: как уменьшить желудок без вреда для организма? Эту проблему можно решить не только хирургическим путем, но и самостоятельно в домашних условиях.

В каких случаях проводится уменьшение размера желудка

Уменьшение желудка для похудения проводится разными методами и зависит от показаний для проведения процедуры. Например, вторую степень ожирения лечат вертикальной гастропластикой.

Процедуру резекции органа обычно проводят в таких случаях:

  • при наличии новообразований в желудке;
  • патологии двенадцатиперстной кишки;
  • если обнаружен полипоз в органах пищеварения;
  • при наличии пептической язвы.

Обычно шунтирование делают тем людям, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. Применение бандажирования или установка баллона показаны при ожирении 1-3-й степени. Но бандаж не применяют, если человек старше 50 лет и его вес перевалил за 200 кг.

Почему растянулся желудок

Стенки желудка состоят из мышечной ткани, способной расслабляться и растягиваться.

Увеличению объема органа способствуют такие факторы:

  • травма черепа или позвоночника;
  • патология мышечной ткани;
  • язва желудка;
  • частое переедание;
  • образование опухолей;
  • частый стресс;
  • пневмония.

Есть и другие причины, приводящие к изменению размера органа. Если имеется подозрение на наличие данной ситуации, следует обратиться за помощью к специалистам.

 

При одноразовом переедании желудок растянуться не может, переварив пищу, он принимает начальные параметры. Но постоянная перегрузка приведет к неспособности его сокращаться. Мозг подает сигналы, что человек голоден, хоть желудок полный, отчего происходит набор веса.

 

Иногда орган увеличивается из-за наличия вредных привычек, таких как:

  • прием жидкости во время трапезы и после нее;
  • частое поедание жирного и острого;
  • гиподинамия;
  • прием пищи 1-3 раза в день, что неправильно;
  • привычка что-то жевать, даже когда не голоден.

Употребление больших порций тоже может спровоцировать растяжение органа.

Нормальный желудок человека

Наличие в стенках желудка мышц, его функциональность предполагают его интенсивную моторику. Его особенность — это увеличение размеров за счет растяжения. Обычный желудок имеет объем до 500 мл, что равняется двум стаканам пищи. Норма порции еды должна соответствовать двум сжатым кулакам.

Обратите внимание: При переедании он сильно увеличивается, но потом принимает свои обычные размеры. Если постоянно его перегружать, то он может достичь объема 4 литров. Но это случается крайне редко. Чаще растягивается до 1,5 литра, что также зависит от пола человека, возраста, телосложения и генетики.

Как уменьшить размер желудка

Чтобы уменьшить растянутый орган, существует несколько способов. Метод требуется выбирать в зависимости от причины растяжения. Сначала проводится обследование на предмет частоты приема пищи и ее количества.

ВидеоВидео


А потом подбирается способ уменьшения органа без операции:

  • специальная диета;
  • физические упражнения;
  • переход на правильное питание;
  • применение рецептов народной медицины;
  • переход на лекарственные препараты.

Если данные методы не помогают, то применяются радикальные меры — хирургическое вмешательство.

Диета

Уменьшить желудок естественным путем дома можно при переходе на специальную диету. На возвращение органу прежних форм требуется много сил и терпения, а также времени. Первым шагом необходимо уменьшить размеры порций, но не резко, а постепенно. Через каждую неделю убирать по 50-100 г из тарелки. Такие меры применяются, чтобы избежать дискомфорта, ухудшения состояния и иных неприятных последствий. В конечном результате порция должна весить не более 250 г.

Обратите внимание: Дробное питания — до 6 раз. 3 из них — основные трапезы, а остальные — перекусы свежими фруктами и овощами, а также кисломолочной продукцией.

Не рекомендуется пить воду во время еды или после. Можно выпить стакан воды за час до еды и спустя столько же времени после.

ВидеоВидео


Физические нагрузки

Чтобы уменьшить объем желудка и чтобы меньше есть, необходимо выполнять некоторые специальные упражнения для дыхания. Тренировку проводить нужно спустя пару часов после еды.

Чтобы сократить размеры органа, требуется выполнять такие упражнения:

  • Положение стоя. Глубоко вдохнуть и так же выдохнуть. Затем втянуть живот, задерживая дыхание, провести так 10 секунд, а потом снова сделать вдох. Выполнить упражнение 10 раз.
  • В положении лежа сделать хороший вдох и выдох, живот втянуть. Оставаясь в такой позе, потянуть руки и колени вперед, продержаться в таком положении 8 секунд, вернуться в первоначальное положение. Данное упражнение сделать 10 раз.

Контролировать аппетит помогают упражнения йоги.

ВидеоВидео


Медикаментозная терапия

Чтобы сузить желудок, можно принимать специальные медикаменты, но обязательно под наблюдением специалиста. Такие таблетки помогают сокращению объема желудка и подавляют аппетит.

Подобные препараты отрицательно действуют на организм человека, они могут спровоцировать следующие неприятные симптомы:

  • замедление обменных процессов;
  • раздражение слизистой оболочки органов пищеварения;
  • диарею;
  • стремительный набор килограммов.

Единственная положительная сторона данного метода — подавление аппетита. Продолжительность приема средств подбирается специалистом. К данному способу решения проблемы прибегают крайне редко.

ВидеоВидео


Средства народной медицины

Рецепты народной медицины способны снизить аппетит и уменьшить употребляемые порции пищи. Самыми действенными из продуктов и растений считаются имбирь, ламинария, магнезия и другие. Из данных продуктов можно сделать отвар или поедать их в свежем виде. Диетологи рекомендуют употреблять данные средства на голодный желудок.

Обратите внимание: Травы сами по себе снизить чувство голода не смогут. Их требуется сочетать с правильным питанием, тогда можно достичь наивысшего результата естественным путем.

Хирургические операции

К хирургическому вмешательству прибегают, когда ИМТ пациента перешел за отметку 40, либо если у человека наличие такого заболевания, когда диеты и физические нагрузки противопоказаны.

Разработаны несколько методов уменьшения размеров желудка:

  • Бандажирование. Данный метод позволяет сократить объем органа на 50%. Сама операция заключается в оборачивании желудка специальным приспособлением, отчего желудочный мешок становится меньше.
  • Баллонирование. Этот метод сокращает орган на 40%. В желудок помещают баллон, наполненный жидкостью. Объем его уменьшается, отчего снижается и аппетит.
  • Шунтирование. Объем органа сокращается до 60%. Это очень серьезная операция, но результат после нее будет вас радовать в течение всей жизни. У органа удаляется большая его часть, и он становится значительно меньше. Это позволяет за полгода сбросить до 60% массы тела.

Оперативные вмешательства помимо сплошных плюсов имеют и недостатки. Самым главным является длительная реабилитация после операции. А вторым фактом является высокая стоимость процедуры.

ВидеоВидео


Как сократить желудок, чтобы похудеть

Чтобы сократить размеры желудка и похудеть, необходимо воспользоваться ранее описанными методами. Начинать нужно с коррекции питания: перестать есть вредную пищу, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Нормальная порция еды не должна превышать 350 граммов. Чтобы увидеть хороший результат, следует подсчитывать съеденные калории.

Диетологи в вопросах, как сократить желудок, рекомендуют занятия посильными видами спорта. Ни в коем случае не изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками.

За какое время желудок уменьшится

На скорый результат надеяться не стоит. Достижение задуманного эффекта зависит от физиологических особенностей организма и тяжести проблемы. При значительном растяжении органа до его восстановления может пройти не один месяц.

ВидеоВидео


Какого следует ждать результата

Отзывы людей, воспользовавшихся данными методами сокращения желудка, в основном положительные. Килограммы заметно ушли, улучшилась работа пищеварительной системы, а также общее самочувствие. Безопасные для здоровья способы связаны с коррекцией питания, занятием спортом, применением специальных диет. А вот хирургическое вмешательство является серьезным вмешательством в деятельность организма, его проводят в особых случаях. В любом случае при выборе способа сокращения органа требуется проконсультироваться у лечащего врача.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Биохакинг


Сегодня стало популярным придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но желающие похудеть решили пойти дальше, и поэтому стала известной система «биохакинг». Биохакинг – это система, в которой человек проходит полный курс обследования. Далее на основании полученных результатов пациенту назначают курс лечения и последующей профилактики для улучшения своего здоровья. В результате приводится пример в виде обследования российского предпринимателя Сергея Фаге. Он потратил на собственное обследование более 200 тыс. долларов, но теперь его биологический возраст при его «натуральных» 32 годах составляет всего 25 лет. Его состояние здоровья значительно улучшилось – он чувствует себя бодрее, а также сбросил лишний вес. Вследствие приведенного примера становится интересным, что это за система.

Об особенностях биохакинга

Для начала следует разобрать подробнее, что такое биохакинг, поскольку на данный момент «заморское» слово не наводит ни на какие мысли. Все достаточно просто – человек после пройденного обследования проходит консультации специалистов, чтобы получить рекомендации для предотвращения развития заболеваний в соответствии с имеющейся предрасположенностью. Так, человек меняет привычки, отчего и улучшается состояние организма.

Биохакинг – это медицинская оздоровительная практика, которая направлена на продление жизни человека благодаря улучшению здоровья. Врач назначает прием препаратов и биологически активных добавок, которые улучшают сон, регулируют приемы пищи и питание в целом, а также рекомендует физические нагрузки в соответствии с возрастными изменениями и возможностями пациентов. Иными словами, биохакинг – это антивозрастная медицина, которая очень популярна среди гениев Кремниевой долины.

ВидеоВидео


Основы биохакинга

Основные принципы биохакинга представляются следующим образом:

  • Основной принцип представленной системы заключается в качественной и полноценной диагностике. Выделяют лабораторные разновидности исследования, функциональные и когнитивные.
  • В результате анализов проверяют количество антиоксидантов, тяжелых металлов и прочих вредных микроэлементов. По результатам обследования назначается нужное лечение – это прием лекарственных препаратов, ограниченное питание.
  • Во время терапии человек регулярно сдает дополнительные анализы, включая консультации врачей. Это требуется для корректировки лечения.

Биохакинг включает в себя два этапа проведения лечения пациента. Первый этап заключается в сдаче анализов, консультации и начале терапии. Далее наступает второй этап – это дополнительное проведение обследования и терапия для профилактики возврата к первоначальному состоянию.

ВидеоВидео


Направления биохакинга

Биохакинг имеет следующие направления для омоложения пациента врачами:

  • Питание – врачи корректируют питание, при необходимости подбирают диету для людей, у которых наблюдаются хронические заболевания или критические показатели лабораторного обследования. Зачастую для улучшения состояния организма человека требуется исключить из рациона аллергические продукты – это делают при наличии предрасположенности к развитию аллергии.
  • Физическая активность – требуется при наличии лишнего веса, а также хронических заболеваний. Врач назначает пациенту систему в соответствии с его проблемами и возрастом. Как правило, полноценный курс для тренировок составляет тренер в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
  • Гормональный статус – важна проверка и обязательная коррекция в зависимости от пола и возраста.
  • Детоксикация – это направление, основанное на обязательном очищении организма от шлаков и токсинов. Дополнительно проводится профилактика влияния окружающей среды в дальнейшем.
  • Генетика – биохакинг направлен на выявление рисков развития генетических заболеваний как у самого пациента, так и у его будущих детей. При наличии проблем проводится соответствующая терапия.
  • Сон – используются многочисленные способы и лекарственные препараты для улучшения сна.
  • Косметология – человек проходит многочисленные косметологические курсы, которые помогают сохранить здоровье и красоту. Дополнительно проводится лечебная терапия для сохранения молодости клеток и улучшения их регенерации.
  • Мозговая активность – вне зависимости от состояния человека врач может назначить лекарственные средства и биологически активные добавки для улучшения мозговой активности.
  • Эмоциональное состояние – обязательно проводится психологическая коррекция состояния человека, чтобы предотвратить или устранить стрессовые ситуации.

Для контроля и проведения терапии зачастую используются современные мобильные приложения, которые помогают в самоконтроле человека. Нередко задействуется специальное оборудование, но в большей степени это необходимо в период обследования. К примеру, врачи могут прицепить датчики для записи работы сердца – в период покоя, в период физической активности, во время подъема по лестницам и прочим ситуациям.

Можно ли назвать биохакинг лечением

Отзывы о биохакинге противоречивы, поскольку невозможно назвать представленную систему полноценным лечением. Все объясняется фактом, что сама система не предназначена для выявления опасного для жизни заболевания и его последующего лечения. Это комплексное обследование, во время которого выявляются показатели нормальной жизнедеятельности человека – показатели гормонов, аминокислот в клетках организма, белка, содержания жиров в подкожной прослойке и прочие значения.

Обратите внимание: Единственным минусом биохакинга считается предназначение системы – это не выявление заболевания и последующее лечение, а образ жизни. В противном случае система не приведет к положительному результату.

Примечательно, что здоровые люди в большинстве случаев отказываются от биохакинга, считая систему бесполезной для себя лично. Но при тщательном обследовании человека выявляют, к примеру, замедленный метаболизм. И если на момент обследования человек не страдает лишним весом, то в будущем он может столкнуться с проблемой набора излишних килограммов при соблюдении привычного рациона.

ВидеоВидео


Вне зависимости от того, здоровый человек на первый взгляд или нет, необходимо придерживаться биохакинга, чтобы предотвратить развитие заболеваний. Поскольку принцип системы заключается в омолаживании пациента, это поможет продлить жизнь и отсрочить возрастные изменения, заключающиеся в повышенном давлении, изношенности сердца, «забитой» печени и прочем.

Это важно: программу биохакинга требуется соблюдать в течение всей последующей жизни с обязательным проведением обследования в соответствии с рекомендациями врачей. В зависимости от показателей программа может изменяться, что не всегда нравится людям.

О биохакинге в России

Биохакинг в России не распространен, поскольку эта дорогостоящая система доступна далеко не всем. Так, для прохождения одного курса обследований требуется затратить до 150 тыс. рублей – и эта стоимость актуальна не только для частной клиники, поскольку муниципальные учреждения проводят диагностику с использованием лабораторных и функциональных анализов и только ограниченным списком.

ВидеоВидео


Полноценная диагностика невозможна в пределах системы биохакинга в муниципальной поликлинике. К тому же здоровый человек зачастую не может получить у врача направление на полноценную диагностику. Эти проблемы возникают часто вследствие загруженности врачей, проводящих лабораторные и функциональные исследования. Дополнительно следует выделить отсутствие узкоквалифицированных врачей в муниципальных поликлиниках, которые так необходимы для диагностики и терапии здорового человека. Пройти полноценную диагностику с целью проведения всех анализов здоровый человек может только в специализированном центре. На данный момент в Москве существуют специальные клиники, которые занимаются исключительно диагностикой для биохакинга. Это центр Verba Mayr. Заниматься биохакингом необходимо с осторожностью и соблюдением рекомендаций врачей. Не следует самостоятельно менять терапию, если предварительно не была проведена диагностика состояния человека.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Как вывести лишнюю жидкость из организма


Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма, требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

  • питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
  • малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
  • нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
  • чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
  • частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

ВидеоВидео


Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

  • понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
  • вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
  • среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
  • четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
  • пятница – любые фрукты;
  • суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
  • воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

ВидеоВидео


Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

  • молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
  • кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
  • тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
  • овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

ВидеоВидео


На данный момент выделяют следующие группы средств:

  • Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
  • Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста


Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

ВидеоВидео


В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

  • капуста;
  • арбуз;
  • чернослив;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

ВидеоВидео


Такими как:

  • Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
  • Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
  • Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
  • Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
  • Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Яна Степанова: как подготовить тело к пляжному сезону


Яна СтепановаФото автораЯна Степанова: как подготовить тело к пляжному сезонуЯна Степанова12 июля 2018 11:4725310

Бьюти-блогер дает эффективные рекомендацуии по питанию и делится комплексом упражнений

Лето дарит нам много прекрасного: долгожданный отпуск, солнце, море. Будем объективны: если вы всю зиму наедали лишние килограммы, то за пару дней до купального сезона чудес ждать не стоит. Но есть хорошая новость! Если вы готовы к ежедневной работе над собой, фигура станет заметно лучше и вы дадите отличный старт для создания тела своей мечты. О том, как это сделать, расскажет наш блогер-эксперт Яна Степанова.

Самое главное — это ваше питание. Восемьдесят процентов красивой фигуры делается на кухне, остальные двадцать — это любая активность и тренировки.

Дефицит калорий, отказ от пищевого мусора (фастфуд, продукты, содержащие трансжиры, сдоба и сладкое) и любовь к здоровым продуктам сразу дадут положительный результат. Будет уходить лишняя вода. Важно помнить, особенно на отдыхе, что фрукты — это тоже сахар, от которого быстро поправляешься. Поэтому вопрос: а почему я не худею, если питаюсь одними фруктами, — отпадает сам собой. Быстрые углеводы — только в первой половине дня!

Как построить тренировку, чтобы быстро прийти в форму? Многие начинают изнурять себя интенсивным кардио, но жир сжигается при низкоинтенсивном кардио с пульсометром. Ваш пульс должен быть сто двадцать–сто сорок ударов, если он поднимется выше, вы уже работаете на выносливость, а не на жиросжигание. Вот мои главные рекомендации.

Наличие пульсометра, медленное, но продолжительное кардио не меньше часа. Занимайтесь кардио натощак. Пока уровень гликогена на исходе после сна, наш организм начинает тратить энергию из своих запасов. Первым горит жир, но надо быть осторожными: вслед за жиром начинают сыпаться мышцы. Поэтому быстрая ходьба с утра, на рассвете, и затем завтрак, состоящий из смузи (зелень, банан и немного воды) и каши долгой варки, дадут вам значительный толчок в похудении.

Силовые тренировки, без них никуда. Наличие мышечной массы помогает расходовать в два раза больше калорий, даже когда вы ничего не делаете. Не бойтесь больших весов, при всем желании вы не раскачаетесь до уровня качка. Силовыми тренировками вы добьетесь красивого рельефа. Делайте последние подходы с небольшим количеством повторений «через не могу»: они самые эффективные и дадут прирост мышечной массы.

Укрепляем корпус — держим планку каждый день. Заведите привычку каждое утро делать статические упражнения, они сжигают лишние калории и укрепляют тело. Каждый день увеличивайте время стойки в разных видах планки (боковые, на локтях и прямых руках).

Поделюсь одним из главных моих секретов — как я быстро пришла в форму после второй беременности. Дочка родилась в мае, и летом мы поехали на море. Я брала ее на руки и ходила по морю. Заходите в воду чуть выше колена: сопротивление воды затрудняет шаг, поэтому приходится прилагать дополнительные усилия. Плюс вы получаете антицеллюлитный массаж из-за трения воды.

И главное, любая активность каждый день поможет ускорить похудение и поддерживать результат. Пляжный волейбол, горный велосипед, прогулка в горах, ролики плюс здоровое питание творят чудеса. Проверено на себе!

Фото автора

Упражнения для ягодиц

Примите положение лежа на спине, согните колени. Вытяните руки вдоль туловища. Можно поставить пятки на степ-платформу, носки на себя.
Резинку надеваем до середины бедра и держим все время в натяжении.
Приподнять ягодицы, сжав их, задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение, не касаясь пола.
Выполните 20 повторений по три подхода. Следите за дыханием, не задерживайте его.

Фото автора

Приседание сумо с весом

Возьмите вес для вашего уровня подготовки (гантели или гири).
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки разверните на сорок пять градусов.
Медленно опускайтесь вниз, держа вес между ног на вытянутых руках, сделайте присед до того уровня, когда ваши бедра будут параллельны полу.
Колени при этом находятся строго в одной плоскости с носками. Кто хочет усложнить, оторвите пятки от пола.
Повторить 10–15 раз по три подхода.

Фото автора

Выпады с мячом

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите небольшой набивной мяч перед собой на уровне бедер.
Напрягите мышцы корпуса. Шагните вперед на 60–90 см. Резко присядьте до тех пор, пока задняя часть ноги не станет почти параллельна полу. Задержитесь в этом положении.
Выполните обратное движение, вернувшись в исходное положение, и повторите упражнение 10–15 раз. Смените ногу.
На выдохе делаем выпад, на вдохе возвращаемся в исходную позицию.


Источник



Источник: wmzshop.ru