Category Archives: Питание и спорт

Легкие способы избавиться от лишнего веса

избавиться лишнего весаПроблема избыточного веса сегодня волнует многих людей. Чтобы избавиться от лишнего веса нужно следовать рекомендациям о правильном питании, а также не забывать о занятиях спортом.

Основой рациона должны быть крахмалы

К крахмалистой пище относятся картофель, каши, рис, хлеб. Картофеля во время диеты лучше есть как можно меньше, а из хлебобулочных изделий отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам — они содержат больше полезных веществ и клетчатки. Continue reading

Проектирование индивидуализированных меню диет

Наиболее важнейшим компонентом здорового образа жизни является рациональное питание. Недостаток времени, некомпетентность в вопросах культуры питания, темп современной жизни — все это стало причиной неразборчивости в выборе продуктов, употребляемых человеком в пищу.

Поэтому неправильное питание становится серьезным фактором риска развития многих заболеваний, среди которых стоит особенно выделить всевозможные формы раковых заболеваний, являющихся результатом неправильного питания. Если мы обратимся к статистике последних лет, то увидим резкое увеличение среди молодых людей лиц, имеющих различные стадии ожирения. На указанное отклонение указывает повышенный показатель индекса массы тела или избыточный вес человека по сравнению с идеальной массой тела, полученной по усовершенствованной формуле Брока, для конкретных антропометрических параметров и уровня физической нагрузки. Стоит также отметить рост числа заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом и т.д. По причине нарушения режима питания за время учебы у многих студентов развиваются заболевания пищеварительной системы, получившие название «болезни молодых», а также гипертоническая болезнь, неврозы и др. Чаще всего студенты питаются крайне нерегулярно, перекусывая на ходу, всухомятку, 1-2 раза в день, многие не пользуются услугами столовой. Continue reading

Купить спортпит: основные виды и задачи добавок

Сегодня люди, занимающиеся бодибилдингом и фитнесом, могут улучшать свои результаты при помощи пищевых добавок. Наибольшее распространение у атлетов возымели следующие виды спортпита:

* Протеин составляет, пожалуй, большую часть всего товарного предложения витрин. В сущности, это белок – ключевое вещество для строительства мускулов. От состава, происхождения и бренда производителя зависит цена протеина. Сывороточные продукты наиболее часто употребляются, так как превосходно усваиваются. Continue reading

Питьевой режим спортсменов.

С потом происходит также потеря и минералов – кальция, калия, натрия, что может привести к мышечной слабости, судорогам, падению артериального давления. Во время интенсивной тренировки спортсмены могут потерять около 3–4% массы тела, а потеря 7% считается критическим уровнем обезвоживания.

Так как же грамотно нужно восстанавливать потери жидкости людям, занимающимся спортом.

Перед тренировкой необходимо делать водный запас, т.е. выпить 0,5 л чая или воды за 3 часа до тренировки или же 250 мл за 1,5–2 часа, а потом 150 мл – за 15 минут до начала занятий. Continue reading

Спортивное питание. Для чего оно?

Многие люди считают спортивное питание чем-то загадочным и опасным. Но на самом деле, это всего лишь концентрированные смеси самых обычных продуктов, в частности молока или растений. Занимаясь спортом человек тратит свой ресурс питательных элементов, поэтому для его восстановления необходимо искать альтернативные источники. Спортивное питание купить на сегодняшний день не составляет особого труда, существует множество интернет магазинов, лично я уже несколько лет скупаюсь на bigbiceps.com.ua. Спортивные добавки классифицируются по своим свойствам, некоторые помогают набрать мышечную массу, другие наоборот, скинуть лишние килограммы. Continue reading