Архив рубрики: Саморазвитие

Как разум помогает преодолеть стресс и страх

Все иногда волнуются и даже я. Когда ты думаешь о том, что что-то может не получиться, из-за волнения за частую все так и происходит. Получается настоящая круговая порука: нервничая, мы не можем ничего сделать хорошо, а, когда ничего не выходит, мы волнуемся.

Кроме того, круговым методом организованы и наши мысли. Чем больше мы откладываем важные решения, пытаемся уйти от проблем, тем чаще и чаще возвращаемся к ним.

1. Как разорвать порочный круг?

  1. Запишите ваши  проблемы как пункты. Без комментариев, в виде тезисов.
  2. Составьте таблицу сравнения всех вариантов выхода из ситуации.
  3. Сфокусируйтесь на одной проблеме.
  4. Скажите кому-нибудь о своих идеях и мыслях.

2. Обуздайте ваши мысли, направьте их в правильное русло. Часто причиной стресса является как раз паническое течение мыслей по кругу. Соберитесь, проанализируйте все возможные варианты развития событий, и выберите самый лучший, на котором и сосредоточитесь. Многие считают, что это слишком трудно. На самом деле  достаточно остановиться и трезво оценить шансы.

3. Меньше дум — меньше тревог. Негативные мысли возникают как раз тогда, когда мы начинаем упускать из виду главное, и представлять себе бесконечные альтернативы. Здесь и появляется пространство для возникновения сомнений и тревожных прогнозов.

Не стоит слишком глубоко копать и стараться охватить все. Сфокусируйтесь на основной проблеме. Ведь стресс часто заставляет ваши мысли развиваться в неправильном направлении: страх просто лишает вас возможности мыслить адекватно. Применяйте все возможные способы успокоиться и очистить голову. Например, медитацию.

4. Зарядитесь положительной энергией. Вслушайтесь в себя. Иногда вам просто нужно побыть наедине с собой, пожалеть самого себя, выслушать. Обратитесь к себе, успокойте себя, вселите в самого себя надежду. Говорите только о хорошем, уговаривайте себя, настраивайте на лучшее. Поначалу вам это может показаться странным, но потом вы привыкнете:  ведь самовнушение — тоже способ медитации.

5. Методы выхода из стресса. Все эти методы, в общем, похожи один на другой.

  • Подавляйте тревогу каждый день
    Вспомните слова одной известной литературной героини: «Я подумаю об завтра». Убедите себя, даже если у вас действительно неразрешимые проблемы, что вы будете переживать о них потом. А пока — веселиться, отдыхать или работать без лишних волнений.
  • Сделка со стрессом
    Спросите себя — как долго вы будете переживать о том или ином решении? Определите себя срок, и постоянно его сокращайте. Внушайте себе, что строгий контакт не позволит вам думать о ваших проблемах и дальше.
  • Запишитесь на прием к проблемам
    Выберите время, когда вы будете думать об этом. Допустим, вечером, когда останетесь одни. Определите строгие часы, и не возвращайтесь к тяжелым думам в «неположенное» время. Увидете, таким нехитрым способом вы скоро совершенно отучитесь бесконечно обдумывать свои неудачи, даже в назначенное время.

50 причин читать больше

Чтение может принести вам огромную пользу. В статье «50 Reasons to Read More» опубликован краткий список того, чем оно может быть вам полезным.

Читая, вы сможете: Читать далее

Какие факторы влияют на жизненные приоритеты

То, как мы распологаем наши жизненные приоритеты, определено многими факторами. Они рассматриваются в статье «What Influences Our Priorities In Life?«. У каждого человека есть цель и представление о том, чего он хочет добиться в этой жизни. Даже если это краткосрочные цели, они влияют на его приоритеты на определенных этапах жизни. Мы не просто решаем задачи в случайном порядке. Во всех наших поступках, словах и действиях мы следуем логике.

Мы сосредотачиваемся в первую очередь на том, что считаем на данный момент самым важным. Читать далее

Как максимизировать вашу память?

Каким образом лучше концентрировать внимание, сосредотачиваться и запоминать изучаемый материал? Вот несколько способов увеличить память, внимание и концентрацию из статьи «How to Maximize Your Memory » на сайте Dumblittleman: Читать далее

Страсть — ключ к достижению успеха

Вы хотите преуспеть? Если ваш ответ положителен, помните, что есть одно важное условие достижения успеха — ваша страсть. Для того, чтобы получить результат в течение короткого срока, вам не обязательно нужна страсть, но если на достижение результата вы запланировали долгий срок, она вам необходима. Почему? Потому что она поможет вам в трудные времена на пути к успеху. Будут времена, когда вам покажется, что в вашей работе нет смысла, что вы ничего не получаете взамен своих усилий. В такие времена только страсть к любимому делу заставит вас двигаться дальше. Как понять испытываете, ли вы ее? Об этом рассказывает статья «Passion: Your Key for Achieving Success » на сайте Lifeoptimizer.

Главной проверкой того, испытываете ли вы страсть к делу, которым занимаетесь, является ответ на вопрос:

Делали бы вы это бесплатно?

Вы действительно хотели бы заниматься этим, даже если бы вам никто за это не платил? Вам нужно было бы это, если бы в результате ваша репутация не поднялась? Если ваш ответ — да, у вас хорошие шансы на успех, вы занимаетесь любимым делом исключительно из-за любви.

Если вы влюблены в то, что делаете, ваша страсть обнаружится в вашей работе. Если вы блогер, она обнаружится в ваших статьях, если спикер — в ваших речах. Работа, насыщенная энергией и волнением, привлечет людей.

Страсть не только приведет вас к успеху, она подарит вам полноценную жизнь.

Страсть — это ваш ключ к успеху, найдите, удержите и лелейте ее.

16 веб-сайтов для тренировки вашего английского

Знание английского языка всегда пригодится, ведь именно этот язык позволяет общаться между собой людям из самых разных стран мира. Вот некоторые сайты, которые помогут вам потренировать и усовершенствовать ваш английский: Читать далее